fip.unesa.ac.id, SURABAYA – Di tengah padatnya aktivitas perkuliahan, kemampuan untuk menjaga fokus menjadi kunci utama dalam meraih prestasi optimal. Namun, tugas yang menumpuk, jadwal organisasi, serta kehidupan sosial kerap kali menjadi tantangan besar bagi mahasiswa. Fokus yang terjaga dengan baik dapat meningkatkan produktivitas dan menghasilkan performa belajar yang maksimal. Sebaliknya, menurunnya fokus justru dapat menghambat kinerja dan berdampak pada hasil belajar yang kurang optimal.
Berikut beberapa strategi efektif untuk meningkatkan fokus di tengah kesibukan perkuliahan:
- Ciptakan lingkungan yang kondusif
Lingkungan belajar yang berantakan dapat menjadi salah satu penyebab utama menurunnya konsentrasi. Untuk itu, penting untuk menata ruang belajar dengan rapi, menyusun perlengkapan sesuai kebutuhan, serta memilih tempat yang tenang dan minim gangguan. Selain itu, mematikan notifikasi aplikasi yang tidak berhubungan dengan pekerjaan dari gawai juga dapat membantu menciptakan suasana belajar yang lebih kondusif.
- Terapkan manajemen waktu
Manajemen waktu yang baik sangat membantu dalam mempertahankan fokus. Ketika tugas menumpuk, penting untuk membuat daftar prioritas berdasarkan urgensi dan deadline. Untuk tugas berskala besar, cobalah memecahnya menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola. Dengan demikian, beban kerja terasa lebih ringan dan fokus dapat lebih mudah dipertahankan.
- Gunakan Teknik Pomodoro ketika Belajar
Teknik Pomodoro membagi waktu belajar menjadi interval pendek, biasanya 25 menit belajar intensif diselingi 5 menit istirahat. Setiap sesi 25 menit disebut satu pomodoro. Setelah menyelesaikan empat sesi, istirahat lebih panjang sekitar 15–30 menit diberikan. Teknik ini melatih otak untuk bekerja fokus dalam jangka pendek, sekaligus menjaga energi dan konsentrasi tetap stabil sepanjang hari.
- Konsumsi Nutrisi Seimbang
Asupan makanan yang bergizi sangat berpengaruh terhadap kinerja otak. Nutrisi yang mengandung vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan daya tahan mental. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat secara teratur guna menunjang aktivitas belajar yang optimal.
Menjaga fokus di tengah kesibukan perkuliahan memang bukan hal yang mudah, tetapi memiliki peran penting untuk mencapai hasil yang optimal. Dengan menerapkan strategi ini, mahasiswa dapat meraih produktivitas yang lebih tinggi dalam menyelesaikan tugas dengan lebih efisien dan dapat mencapai kesuksesan akademik lebih baik.
Penulis: Tita Rahma (PLB) & Lina Nur Laili (PLB)
Sumber foto: freepik